ハル・エルロッドのミラクルモーニング：人生を変える朝のルーティン

ハル・エルロッドさんは20歳のとき、時速70マイル以上のスピードで走る飲酒運転の車に正面衝突され、心臓が6分間止まり、11本の骨を折り、脳に損傷を負い、医師からは二度と歩けないと告げられ、リーマンショックにより4000万の負債を抱えても「モーニングメソッド」で逆境を克服したストロングな人です。

朝は忙しいと思いますがどれかを取り入れて一緒に習慣化しませんか？(‘ω’)

はなごろー

はじめに：奇跡の朝が人生を変える

ミラクルモーニングは、ハル・エルロッドによって開発された革新的な朝のルーティンです。このメソッドは、人類の意識を一度に一つの朝で向上させることを目的として作られました。2008年の大不況時にエルロッドが考案したSAVERS（静寂、アファメーション、視覚化、運動、読書、執筆）と呼ばれる6段階の朝の儀式として始まったこの手法は、今では世界中の何百万人もの人々に実践されています。

SAVERSメソッド：6つの生活改善要素

SAVERSは人生を救う6つの要素として知られており、静寂、アファメーション、視覚化、運動、読書、執筆（ジャーナリング）の6つの重要な実践から構成されています。

S – Silence（静寂）

静寂の時間は心の準備です。瞑想、深呼吸、または単純な静かな時間を通じて、一日の始まりに心を落ち着かせます。この時間は、内なる平和を見つけ、ストレスを軽減し、集中力を高めるために重要です。

A – Affirmations（アファメーション）

ポジティブな自己暗示を通じて、自分の価値観、目標、能力を確認します。毎朝自分に対してポジティブな言葉をかけることで、自信を築き、成功への道筋を明確にします。

V – Visualization（視覚化）

目標の視覚化により、理想の未来を心の中で具体的に描きます。これにより、目標達成への動機を高め、成功への道筋をより明確にします。

E – Exercise（運動）

朝の運動は身体と心の両方を活性化します。激しい運動である必要はなく、軽いストレッチやヨガ、短い散歩でも十分効果があります。

R – Reading（読書）

毎日の読書習慣により継続的な学習を促進します。1日5〜10ページを読むことで、速読者なら約7〜10分、ゆっくり読む人でも15〜20分程度で実践できます。「1日10ページを読めば、年間3,650ページ、約12〜15冊の本を読むことができる」という計算になります。

S – Scribing（執筆・ジャーナリング）

日記やジャーナリングを通じて、思考を整理し、感謝の気持ちを記録します。「感謝していることを書き留める単純な行為が気分を向上させる」ことが科学的にも証明されており、感謝の実践は幸福感を高め、不安やうつ病を軽減する効果があります。

実践のコツとメリット

実践方法

30日間、1時間早く起きて一連のタスクを実行することで、時間の経過とともに生産性、集中力、感謝の気持ち、成功などを向上させることができます。

エルロッドの60分ルーティン配分は以下のように配分していますが、この時間配分は自分で決めて構いません。

科学的根拠

感謝の実践については科学的な裏付けがあり、多くの研究で感謝を実践することで人々がより幸せを感じ、不安や抑うつが軽減されることが示されていることが確認されています。

継続の重要性

「並外れた人生とは、最も重要な分野での日々の継続的な改善に関するものである」というエルロッドの言葉が示すように、毎日の小さな改善の積み重ねが大きな変化をもたらします。

まとめ：あなたの奇跡の朝を始めよう

ミラクルモーニングは単なる朝のルーティンではありません。人生を根本的に変革するための総合的なシステムです。SAVERSの6つの要素を通じて、あなたは：

• 精神的な平穏と集中力を得る
• 自信と動機を高める
• 身体的な健康とエネルギーを向上させる
• 継続的な学習と成長を促進する
• 感謝と幸福感を育む

明日の朝から始めることで、あなたの人生に奇跡を起こすことができます。重要なのは、完璧を求めることではなく、毎日少しずつでも継続することです。あなた自身の「奇跡の朝」を今日から始めてみませんか？

はなごろー

SE、会社員、二児の父、AI初心者

Contact

広島出身、姫路在住。33歳。B型。水瓶座。 自分がAI初心者なのでわかりやすい記事を書くことを目標にしています。 二人の娘を育てているのでそこでの気づきを書きます。 あと自己啓発など自分が役にたったものを紹介します。 気軽にご連絡お待ちしています('ω')